Peut-on augmenter son QI ?

Intelligence fluide vs intelligence cristallisée

Pour répondre à cela, nous devons d'abord distinguer deux types d'intelligence. L'**intelligence fluide (Gf)** est votre capacité brute à résoudre de nouveaux problèmes sans connaissances préalables. L'**intelligence cristallisée (Gc)** est la richesse des connaissances et des compétences que vous avez acquises au fil du temps. Alors que la Gc augmente naturellement à mesure que vous apprenez et vieillissez, la Gf a traditionnellement été considérée comme plus « statique ».

La vision « fixe »

Pendant longtemps, le consensus était que le QI est héréditaire à environ 50-80 % et reste remarquablement stable tout au long de la vie d'une personne. Bien que des facteurs environnementaux comme la nutrition et l'éducation précoce jouent un rôle, la plupart des chercheurs pensaient qu'une fois l'âge adulte atteint, votre capacité cognitive « brute » est largement fixée.

L'argument en faveur de l'augmentation : la neuroplasticité

Cependant, les neurosciences modernes ont remis cela en question. Le cerveau est « plastique », ce qui signifie qu'il peut se réorganiser en réponse à l'expérience. Bien que vous ne puissiez probablement pas passer d'un QI de 100 à 140, les recherches suggèrent que certaines activités *peuvent* booster les performances cognitives.

Qu'est-ce qui fonctionne ?

• **Apprentissage complexe :** Apprendre une nouvelle langue ou un instrument de musique force le cerveau à construire de nouvelles voies neuronales et améliore les fonctions exécutives.
• **Méditation :** Certaines études montrent qu'une pratique régulière de la pleine conscience peut augmenter la densité de la matière grise dans les parties du cerveau associées à la mémoire et à la régulation émotionnelle.
• **Exercice aérobique :** L'activité physique augmente le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui soutient la croissance et la survie des neurones.
• **Nutrition :** Bien que les « suppléments pour le cerveau » soient pour la plupart du marketing, une alimentation riche en acides gras oméga-3 et en antioxydants est essentielle pour maintenir une santé cérébrale optimale.

Qu'est-ce qui ne fonctionne pas ? (Le battage médiatique des « jeux cérébraux »)

De nombreuses applications d'entraînement cérébral prétendent augmenter votre QI. Cependant, les preuves scientifiques sont mitigées. La plupart des études montrent que si vous vous améliorez peut-être au jeu spécifique auquel vous jouez, cette « amélioration » se transfère rarement à l'intelligence générale ou aux tâches du monde réel.